中国公民中医养生保健素养

中国公民中医养生保健素养

　　一、基本理念和知识

　　1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。

　　2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

　　3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

　　4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

　　5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

　　6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

　　7.药食同源。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

　　9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

　　10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

　　11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

　　12.艾灸可以行气活血、温通经络。

　　13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

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