《内经》中的术数养生第 5 页

　　术数养生：揉足底

　　《灵枢·逆顺肥瘦》云：“足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”人之双足为足三阴经和足三阳经相交接之处，是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的重要部位，因此，足部保健关对人的健康至关重要。对足部进行按摩，可用手指头、指关节，也可使用按摩棒、按摩球等按摩工具。根据身体情况用揉搓或按压等方法按摩。作为日常保健，可在每个部位按摩2～3分钟，先左脚后右脚，每次按摩半小时左右。按摩的力度以自己能忍受为限。按摩中如发现有异常的酸、胀、刺、麻、痛的感觉，或皮肤有结节状、条索状、沙粒状等印迹出现时，说明其对应部位可能有功能性疾病，需要重点按摩。另外，还有按摩涌泉穴法。涌泉穴，足少阴肾经首穴，历来是人体养生要穴，运用得法可益肾补精、强身健骨。如《灵枢·本输》云：“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”说明肾经之气源于足下涌泉穴，自足下出输至全身。具体方法是每天临睡前或醒后，用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足，反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度。此法具有滋肾、健脾、安眠、强身的作用。

　　《内经》认为人是一个有机的整体，内外相应。人体的各个部位，如头面皮肤、五官九窍、四肢百骸、五脏六腑等，都是这个整体的一部分。整体功能正常，机体各部分的功能才能正常，若局部功能障碍亦必然会影响到整体功能。所以，《内经》才会提倡以上这些术数养生中最常用、最易用的保健方法。值得注意的是，任何一种养生方法均应以适度为宜，以防过度损伤身体，如华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”此观点与《内经》“生病起于过用”的意义相同，说明吐纳、导引、按摩等保健长寿之法，亦不能过度运用，否则对身体也是有害无益。

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