养生不宜过劳过逸

　　“养性之道，常欲小劳，但莫大疲。”这是唐代著名医学家孙思邈对我们的告诫。

　　这里的“劳”包含运动、活动和劳动。也就是说，要想长寿，要掌握好活动的度。不要不活动，也不要过于活动，以至于疲劳不堪。

　　长寿之人多勤于劳作

　　古今中外的寿星，大多是勤于劳作的实践者。有人对我国新疆地区部分长寿老人进行调查，发现73%的寿星都是长期从事农业劳动的农民。阿克苏地区的10位百岁老人，其中8人是体力劳动者。而广西巴马地区90岁以上的老人，几乎全是体力劳动者。在全国人大代表中，曾有一位农民寿星——冉大姑，直到晚年仍精神矍铄，满面春风，能吃能睡。她104岁时不仅下田参加劳动，且养了3头大肥猪，105岁那年参加全国人大会议时，人们问她高寿而健康有何秘诀，她风趣地回答说：“秘方是天天劳动，补药是阳光和风雨。不信，你们试试看。”她一生从不吃药，最后无疾而终，享年109岁。日本对一些百岁以上老人的调查也发现，有1/2在75岁时、1/3在80～84岁时，仍没有中断体力劳动，至于脑力劳动者中的寿星，也几乎无不热爱劳动或喜好运动，这方面的例子不胜枚举。

　　中医学认为，人体在正常的生理状态下，动与静应当保持相对的平衡。经常适当地劳作运动，能促进身心健康。四体常勤，则五脏气血旺盛，肌肉丰满坚实，关节运动灵活，百脉通畅，故动作敏捷，反应迅速，加强和活跃了生命机能。运动和劳动是人的生理的正常需要，也是人体健康的必要条件。合理的运动对于人体内部的气血之运转无疑有着很好的促进作用，也符合生命学原理。适度合理的休息，可使机体与大脑得以休整，保持充沛体力和旺盛的精力。

[1] [2] [3] 下一页