适合孕期妈妈的食物有哪些？

 怀孕期期间，新妈妈的饮食营养很重要，那么适合孕期妈妈的食物有哪些？中医五绝网健康专家来告诉您：

   1、蔬菜

    蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝h含丰富的维生素，是产妇的理想菜肴。

    2、水果

    由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃过多水果。冬天如果水果太凉，可先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

    3、炖汤类

    如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等，轮换着吃，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

    4、红糖、红枣、红豆等红色食品

    红色食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

    5、鱼

    鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

[1] [2] 下一页