新妈妈产后如何避免发胖

    新妈妈们生完孩子，身体都有了很大改变，胖了，新妈妈产后如何避免发胖呢？怎样才能产后不发胖呢？中医专家来告诉您四个要点：

1.坚持母乳喂养

    新妈妈产后如何避免发胖？母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄。从而达到减肥的目的。

4.要勤于活动

    新妈妈产后如何避免发胖？如无身体不适，顺产后两天即可下床做些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动。随着体力的恢复，每天应坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

2.坚持合理饮食，不要暴饮暴食

    新妈妈产后如何避免发胖？产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要过多地吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。

3.睡眠要适中

    新妈妈产后如何避免发胖？睡眠过多是造成肥胖的原因之一。  产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。