久坐族必看“猴行”减肥法_运动瘦身

　　上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班；到办公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”，就是要多动。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止。

　　多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。

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    　1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

    　2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

 　   3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。