一套健身操适合全家都胖的家庭_运动瘦身

　　对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。大家好才是真的好，大家瘦才是真的瘦。

1.背靠背

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如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。

动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。