老年保健问答第 9 页

    45、老年人牙齿保健有4大误区
    一是觉得年纪大了，掉牙是正常的。 二是牙齿一有问题就想到“拔”，一了百了。 三是认为真牙坏了能换假牙，反正一样用。 四是觉得定期洗牙是爱漂亮的年轻人的事，和老年人无关。
    46、老年脾胃保养四诀
    人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。
    47、什么是“动为纲”
    指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。
    48、什么是“素为常”
    少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤粘膜，寒伤脾胃。
    49、什么是“酒少量”
    不要嗜酒无度以损伤脾胃。
    50、什么是“莫愁肠”
    中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。
    51、老年慢性缺水害处多
    生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降、心钠素分泌增加，从而导致体内的钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减弱，平时饮水不足，而导致慢性脱水。长期慢性脱水可导致许多疾病的发生，甚至直接威胁生命。
    52、老年咳喘的家庭调养
    老年人咳喘在药物治疗的同时，更应该注意自我调护。

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