老年保健问答第 4 页

    19、老年人冠心病生活保健要点
    1生活要有规律
    2保证有充足的睡眠
    3要戒烟、少饮酒，严禁酗酒
    4部因浓咖啡喝浓茶
    5保持大便通畅
    6经常到户外活动，晒太阳。室内注意通风换气，保持室内空气新鲜
    7根据气温变化增减衣服，避免发生上呼吸道感染
    8房事应有节
    9外出旅行要谨慎
    20、老年人冠心病膳食保健
    1合理膳食，应控制每日摄入的总热量，体重适中，避免肥胖
    2低脂肪、低胆固醇日内时，多吃些富含不饱和也脂肪酸食品
    3饮食宜清淡，要限制食盐的摄入，每日不超过6克
    4多吃富含维生素C和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果
    5严禁暴饮暴食，一次进餐不可过饱，饱餐后应避免任何额外的体力活动
    21、老年人冠心病运动保健
    1根据病情选择适宜的体育锻炼项目
    2运动要适度并要坚持锻炼
    3注意防止发生意外

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