老年保健问答

老年保健问答148问：

    1、什么是心理卫生自我保健法？
    主要是进行心理治疗和调摄，常用的疗法有松石疗法、认知疗法、自我暗示疗法、瑜伽疗法、转移疗法、行为疗法、音乐疗法等，对调剂老年人的生活，治疗心身疾病和某些慢性疾病起到重要作用
    2、什么是营养自我保健法？
    营养与健康长寿有着重要的关系，合理膳食能增进健康，对预防和治疗某些疾病有着重要的作用，主要有三个方面：1平衡膳食：主要是根据身体状况和疾病种类，，合理的调剂蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以达到或控制所需要的总热量。此外，还可调节膳食中的有关成分对防治某些老年病都有十分重要的价值。2食疗：通过膳食中的某些事物来预防和治疗疾病，达到保健养生的目的；3药膳：运用某些药物或具有药物性质的食物经过烹调加工成菜肴，作为防治疾病和保健养生的一种手段
    3、什么是运动自我保健法？
    运动锻炼被誉为最为廉价和最有效的防治疾病、延缓衰老的保健手段。运动健身主要有三种形式：1散步等耐力运动项目；2医疗体操等医疗体育；3传统体育健身运动。无论何种锻炼项目，对增进健康、防治疾病、延年益寿颇有好处。

    4、老年人保健的宗旨？
    老年人保健的宗旨是预防和治疗老年人常见病、多发病，通过精神卫生、合理营养、健身锻炼、合理安排生活起居等手段，保护老年人的身心健康，提高老年人的生活质量，延缓衰老，使老年人健康长寿。
    5、什么是自我保健？
    自我保健就是自己运用一些非技术性的或技术性较强的自我保健方法和措施，来维护、保养和增进自身的健康，也就是利用所学习和掌握的医学知识和科学的养生保健方法，简便易行的治疗和康复手段，在不住院，不依赖医生和护士的情况下，依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、判断、治疗、护理和预防，同危害自己身心健康的不良习惯、疾病和衰老进行斗争，不断地调整和恢复心理和机体的平衡，逐步养成良好的生活方式，建立起一套适于自己身体健康状况的养生方法，达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目标。

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