银发族保健

    老年期是人生旅途的最后一站，人体的许多功能会逐渐减弱或消失，这是必须面对的事实。

    年老是无法避免的，可说是一个黄昏时刻，乐观的人会感到彩霞满天，老而弥坚；悲观的人却在担心夕阳西下后黑夜的来临，况且，老年期害怕患慢性病，行动不便等。

    至于生活方式上，少吃、多运动、重视隆重、戒烟、戒酒、多参与轻松的活动等，都是良好的养生之道，而医疗保健方面，除了拐杖，助听器等简单的辅助的工具外，医护人员及家人细心的照料更为重要，譬如，让老年人维持长期服药的习惯，不忘给予患者适当的鼓励，家庭医师主动的访视，随时注意让老年人保持稳定的情绪，减少并发症的发生，提高生活质量等，都是老年人医疗保健的重要一环。

    在此提出高龄者四大保健注意事项：

    一、治疗各种慢性病

    老年人多半患的是慢性病，需长期医疗，以免发生并发症，如：关节炎，帕金森病等都要好好治疗，以避免行动不便，卧床而产生种种后遗症，对于定期服药常会因忘记或不注意而使医疗效果大打折扣，需要家人便多的关心和照顾。

    二、延迟老化

    老化是每个人必经的过程，本身不是疾病，适当的工作，充分的休息，时常保持阅读和思考的习惯，可以延迟老化的产生。适当的身体活动可以保持较好的心肺功能，饮食的平衡可以维持营养的均衡，要选择色、香、味较佳的食物来刺激食欲，多摄取蛋白质、钙质、铁质和维生素，不要吃太咸太油的食物，可以维持更好的健康状况。

    三、预防疾病

    定期接受健康检查，了解自己的身体状况，及早发现疾病，加以治疗，就能确保健康，所以老年人必须至少每年或每半年检查一次身体，注意不分摄取，以防脱水及便秘，要避免暴露在温度过高或太低的环境，以减少并发症，由于视觉、听觉、触觉、平衡能力等均减退，影响到应变能力，要防止发生意外事件。

    四、保持情绪平衡，充分睡眠和休息