春捂秋冻不生杂病

    春捂秋冻，不生杂病是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋冻是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，把自己捂得严严实实，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，以增强自己的御寒能力，等天气真正冷时再适当地增加衣服，这样既不感到天寒，又不容易患外感风寒引起一系列疾病。

    我国很早以前就有薄衣御寒养生法，明确指出薄衣之法，当从秋习之。因为一般情况下，初秋季节气温变化还不十分剧烈，即使不添衣或适当少穿衣也不至于外感风寒而患病，反倒有利于人体机能逐渐适应寒冷的气候环境。

    其实，对于秋冻不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应从广义上去理解，即秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步、爬山等。在身体状况和生活环境允许的情况下常年坚持洗冷水浴或游泳，乃是值得推崇的两种增强身体御寒能力较为有效的养生健身活动。

    当然，不能把秋冻简单地理解为遇冷不穿衣。当天气骤然变冷时，适当增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。还需指出，所谓适当增衣是指自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和，裹得严严实实。秋冻应有度，这个度就是以自己舒适为要，活动不感到热、天寒不感到冷。另外，夜间入睡要盖好被子，做到劳逸结合，要参加一些户外活动，以提高机体抗病能力，积极预防疾病的发生。