谚语帮我睡好觉
不觅仙方觅睡方白天吃头猪,不如晚上一觉呼睡好气养人,睡多人伤气少吃一口,舒坦一宿退休后,我接受老伴的提议,不觅仙方觅睡方,把改善睡眠状况作为提高身体素质的重要途径,收到很好的效果。
我过去的作息方式是猫头鹰式的,晚上不想睡,天明后却昏昏欲睡,起床后浑身懒散,精神不济。后来,受白天吃头猪,不如晚上一觉呼(熟睡)的启发,我改变了这一作息方式,每天黎明起床,在院子里跑步做操,逐渐感觉身轻气爽,思维敏捷,灵感来时即伏案写作,竟收到事半功倍之效。
起初,晚上早早上床后浑身难受,怎么也睡不着,就努力抛开杂念,坚决拒绝外界干扰,如上床坚持不开灯,控制自己在床上不看书、不看报,更不看电视,做到心安神定。这样,就慢慢形成了习惯。
当然,任何事情都有一个限度,睡好气养人,睡多人伤气。同时,为了提高睡眠质量,我坚持少吃一口,舒坦一宿的原则,睡前不吃刺激性和兴奋性的食物,如辣椒、浓茶、烟酒等。
现在,由于睡眠状况的改善,我的身体素质有了很大提高。
我过去的作息方式是猫头鹰式的,晚上不想睡,天明后却昏昏欲睡,起床后浑身懒散,精神不济。后来,受白天吃头猪,不如晚上一觉呼(熟睡)的启发,我改变了这一作息方式,每天黎明起床,在院子里跑步做操,逐渐感觉身轻气爽,思维敏捷,灵感来时即伏案写作,竟收到事半功倍之效。
起初,晚上早早上床后浑身难受,怎么也睡不着,就努力抛开杂念,坚决拒绝外界干扰,如上床坚持不开灯,控制自己在床上不看书、不看报,更不看电视,做到心安神定。这样,就慢慢形成了习惯。
当然,任何事情都有一个限度,睡好气养人,睡多人伤气。同时,为了提高睡眠质量,我坚持少吃一口,舒坦一宿的原则,睡前不吃刺激性和兴奋性的食物,如辣椒、浓茶、烟酒等。
现在,由于睡眠状况的改善,我的身体素质有了很大提高。
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