帮你快快午睡

    夏天，许多人都有午睡的习惯，但怎样才能尽快入睡呢？下面是我经常使用的一套简单易行的方法，你不妨一试。

    姿势午休时一般以右侧卧为宜，这样最有利于胃内食物向肠道输送；同时，要尽量放松全身，使头部、躯干、四肢、全身肌肉处于一种松弛状态。

    腹式呼吸腹式呼吸是转移注意力并使自己保持心气平和的重要方法。具体做法是：使肚子鼓起来吸气，瘪下去呼气。因为这种方式使人的注意力自然而然集中起来，从而达到驱除杂念、保持心静的目的。

    双目微含，目观鼻尖日本人川烟爱义著《健脑五法》里称其有半睡秘诀。他认为，睁开双目会受外界干扰，紧闭双目又会妄念横生，而双目半闭，目观鼻尖，有利于荡涤杂念，回避外界的影响，保持心静。而且双目长时间瞅准鼻尖，一会儿眼睛便会感到疲乏，便可在不知不觉中入睡。