养生常诵《忘记歌》——著名话剧表演艺术家杜澎谈养生
中国青年艺术剧院的著名话剧表演艺术家杜澎在《西望长安》、《伽利略传》、《四世同堂》等剧中的精彩表演令人叫绝。
杜澎先生针对目前老年人养生保健的情况,谈了自己的看法:
适当的运动有助于老年人的身体健康。但在锻炼时,首先应考虑到不可过量,不能像年轻人那样,非要练到大汗淋漓方罢休。要认识到合理休息也是一种健身方法。
由于老年人消化功能的衰退,大量进食肉类和一些油腻性食物,不利于健康。长期粗茶淡饭虽然有助于养生,但由于老年人身体素质差,因此,每天摄入一定量的优质蛋白也是不可缺少的。
很多老年朋友觉得年龄大了,晚上睡四五个小时就行了,这种观点是不科学的。实际上,较好的睡眠质量是保证健康的重要方面。早起必须早睡,午后更要适当休息。
心理健康就意味着身体健康。老年人要及时调整自己的心态来适应新的形势,同时也应将自己融入社会生活中,保持一种积极、健康、平衡的心理状态。
谈到自身的情况时,他说:今年5月22日刚过了82岁生日。现在还经常参加一些演出活动,有时候还主持一些活动。很多人都问我有什么诀窍。其实无非就是四个字———乐观、豁达。
我平常喜欢写一些顺口溜式的歌词,既锻炼了思维,也颐养了性情。在老教授协会文化艺术专业委员会新春联谊会上,我做现场主持,因为没有准备,只好胡诌几句:老了怎么办?三个字:悠着点。早晨早点儿起,晚上早点儿睡;心往宽处想,人往静处退;饮食不过饱,荤素巧搭配;粗细都是粮,经常换口味;衣着要宽松,腰带别紧勒;穿鞋要跟脚儿,布底儿价不贵;走路慢抬腿,坐下别驼背;子夜、中午的子午觉儿,千万不能偷漏睡(税)……
杜老80岁生日时写了一首《忘记歌》:忘记啥年纪,忘记不如意,忘记怨与恨,忘记名和利,忘记得与失,忘记功和绩,忘记成和败,忘记毁和誉,忘记住牛棚,忘记坐喷气。往事如云烟,已经成过去。仅以史为鉴,可以知兴替。胸怀天地宽,坦荡无忧虑,潇洒度晚年,迎接新世纪。如果不肯忘,自己生闷气,整天算老账,劳神又何必。啥都不顺眼,跟谁过不去,钻进牛角尖,身心都不利。生命诚可贵,岂可当儿戏。一首忘记歌,摆明利和弊,肯忘不肯忘,自个儿拿主意。
杜老的房间雅致舒适,且很有品位,墙上除书画外,还有胡琴,一个两米多长的大鱼缸格外引人注目。谈及生活的情趣,老人也有一首诗:
粉墨氍毹度半生,当尽人间辱与荣。
倦对繁华大世界,甘居澹泊小家庭。
且喜花鸟鱼虫美,更爱丹青翰墨浓。
暗香疏影常相伴,不怨残年斗室穷。
杜澎先生针对目前老年人养生保健的情况,谈了自己的看法:
适当的运动有助于老年人的身体健康。但在锻炼时,首先应考虑到不可过量,不能像年轻人那样,非要练到大汗淋漓方罢休。要认识到合理休息也是一种健身方法。
由于老年人消化功能的衰退,大量进食肉类和一些油腻性食物,不利于健康。长期粗茶淡饭虽然有助于养生,但由于老年人身体素质差,因此,每天摄入一定量的优质蛋白也是不可缺少的。
很多老年朋友觉得年龄大了,晚上睡四五个小时就行了,这种观点是不科学的。实际上,较好的睡眠质量是保证健康的重要方面。早起必须早睡,午后更要适当休息。
心理健康就意味着身体健康。老年人要及时调整自己的心态来适应新的形势,同时也应将自己融入社会生活中,保持一种积极、健康、平衡的心理状态。
谈到自身的情况时,他说:今年5月22日刚过了82岁生日。现在还经常参加一些演出活动,有时候还主持一些活动。很多人都问我有什么诀窍。其实无非就是四个字———乐观、豁达。
我平常喜欢写一些顺口溜式的歌词,既锻炼了思维,也颐养了性情。在老教授协会文化艺术专业委员会新春联谊会上,我做现场主持,因为没有准备,只好胡诌几句:老了怎么办?三个字:悠着点。早晨早点儿起,晚上早点儿睡;心往宽处想,人往静处退;饮食不过饱,荤素巧搭配;粗细都是粮,经常换口味;衣着要宽松,腰带别紧勒;穿鞋要跟脚儿,布底儿价不贵;走路慢抬腿,坐下别驼背;子夜、中午的子午觉儿,千万不能偷漏睡(税)……
杜老80岁生日时写了一首《忘记歌》:忘记啥年纪,忘记不如意,忘记怨与恨,忘记名和利,忘记得与失,忘记功和绩,忘记成和败,忘记毁和誉,忘记住牛棚,忘记坐喷气。往事如云烟,已经成过去。仅以史为鉴,可以知兴替。胸怀天地宽,坦荡无忧虑,潇洒度晚年,迎接新世纪。如果不肯忘,自己生闷气,整天算老账,劳神又何必。啥都不顺眼,跟谁过不去,钻进牛角尖,身心都不利。生命诚可贵,岂可当儿戏。一首忘记歌,摆明利和弊,肯忘不肯忘,自个儿拿主意。
杜老的房间雅致舒适,且很有品位,墙上除书画外,还有胡琴,一个两米多长的大鱼缸格外引人注目。谈及生活的情趣,老人也有一首诗:
粉墨氍毹度半生,当尽人间辱与荣。
倦对繁华大世界,甘居澹泊小家庭。
且喜花鸟鱼虫美,更爱丹青翰墨浓。
暗香疏影常相伴,不怨残年斗室穷。
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