切换到繁體中文
您现在的位置: 中医五绝网 >> 中医中药 >> 养生保健 >> 老年保健 >> 正文

一个中心两个点三心二意可健身

www.yodicraft.com 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-4-16 11:47:03
    养生之道无定则,只要找出适合自己的健身方式坚持下去,就能够达到健身之目的。现推荐一套一个中心、两个点,三心二意的健身方法。一个中心是:以乐为中心;两个点是:合理膳食、适度运动;三心二意是:童心、爱心、信心、随意、执意。按这些方法为之,健康长寿就在其中。

    以乐为中心乐是健康之源,有乐才能心胸开阔,达到心理平衡,心理平衡了生理就平衡,就能少得疾病,即使得了病也好得快。以乐为中心,就要围绕乐字做文章。要知足常乐,自得其乐,要豁达乐观地对待人生,像照镜子一样,你笑他也笑,你哭他也哭。

    合理膳食何为合理膳食?一是食品荤素搭配,以素食为主;二是谷物粗细搭配,以细为主;三是蔬果五色搭配,以绿色为主。

    适度运动适量的运动对身体有利,超负荷运动就会适得其反。世界上最好的运动是步行。步行不需要运动器材和场地,并可根据每人的实际情况,确定时间和路程。运动要注意动静结合,动则练身,静则养心。

    童心即纯洁无邪之心。无邪必心宽,心宽出少年。童心既简单,又乐观开朗,不会穷思瞎想,而会自我知足,知足者长乐,乐必增寿。

    爱心不仅爱自己,而且爱他人,爱家爱国,尊老爱幼。爱心见诸行动,能与人为善,能助人为乐。心境即会得到慰藉。爱人者,人恒爱之,正是此理。

    信心确信老当益壮,能调动自己的智慧与体质的潜力,就可以度过人生十字路口的各种关口。夕阳无限好,亦能映朝晖。信心,是老年人健康的保护神。

    随意即大度随和,随遇而安。得意之时淡然,失意之时坦然,这样就会少点紧张与焦虑,少点沮丧与失望,一身轻松,怡然自乐。

    执意在修身养性方面,良好的生活习惯应持之以恒,如饭后百步走,不抽烟,少饮酒,休闲时养花、挥毫泼墨等等;有益的作息制度不轻易变更,如早睡早起,不熬夜,三餐饭定时又定量等。

文章录入:管理员    责任编辑:管理员 
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)   【发表评论】
    精彩推荐
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站简介 | 友情链接 | 网站导航 | 联系我们 | 广告服务 |

    www.yodicraft.com 版权所有:中医五绝网 联系电话:0312—3901862 邮编:072761 支持单位:涿州市五绝指针疗法研究所

    电子信箱:webmaster@wujue.com 《中华人民共和国电信与信息服务业务》信息产业 冀ICP备11023339号

    本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请选择正规医疗机构就医;某些内容及图片来源于网络共享资源,如涉及版权问题请及时通知本站删除!