老年出游益养生

    假期出游，与刚从欧洲返回的吕先生一同登临八达岭长城。吕先生显得颇有感触：欧洲老年人外出旅游的很多，他向我示意身边的外国老人，你看，就是这样，夫妻结伴，背着行囊。

    我对他说：在国内出门旅游的老人也越来越多了，比如北京，每天清晨爬香山、八大处等地的中老年人真不少，现在的老年人哪儿不想去呀，用他们自己的话说就是想开了。

    吕先生听了不无欣慰。接着他就向我宣讲了一番他不久将来的旅行设想。我问：如果你中途发病了怎么办？他回答：这当然是个问题，不过也不能因噎废食啊，你的话就好比坐飞机很好，可以在空中俯瞰，可万一掉下来怎么办？你想想那样看问题还有什么趣味？对心理健康也不利呀。我说：是啊，没有豁达的情怀和好奇心，人是无从谈旅游的，即便是单纯的健身也会很枯燥。吕先生说更何况老人出行是为了怡神养生。

    说话间一位拾级而上的老阿婆映入我们的视线。阿婆已年近八旬，来自湖北，名叫潘妞。他的儿子介绍说，阿婆刚从澳门妈祖阁旅游来到北京，非要登一登这长城的最高处不可。他还说，阿婆外出很注意保养，天气的冷暖，饮食的周全，她都很会把握分寸，比在家的时候还显得结实，心情开朗，精神状态很好。

    那么，老人出游对养生到底都有哪些好处呢？吕先生一时说不全，返回之后，我走访了卫生部北京医院老年医学研究所副研究员于普林。

    于先生回答说：旅游对老年人尤为需要。

    其一，退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。

    其二，老年人通过接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。

    其三，老年人出游对身体的锻炼，可以达到不温不火的效果。有人认为，老年人容易得病，最好少运动，其实这是不对的。老年人基本上都有一些慢性病，但是这对运动的影响并不大，比如有的老年人弯腰踢腿的幅度，连壮年人都望尘莫及，更何况出游给老年人所带来的身心愉悦，对身体的不适也是很好的精神治疗。

    其四，出游对老年人来说一个极大的好处，就是延缓智力的衰退。老年人容易沉浸在回忆中，而赏心悦目的外界环境所带来的良性刺激，有利于老年人克服认知功能的障碍，尤其对老年痴呆症是极好的预防。