老慢支的呼吸训练
老慢支是老年性慢性支气管炎的简称,此病在我国的发病率很高,其病程可达30~40年。病人常常只在出现严重并发症时才就医,却忽视缓解期的治疗。其实在缓解期通过腹式呼吸训练,增加膈肌的运动,可以改善肺功能,减少支气管炎发作,既省力又有效。下面介绍四种有效呼吸方法:
暗示呼吸法 患者取坐位或卧位,一手放在腹部,呼气时腹部下陷,该手也随之下沉,并稍加压力以增加腹压,使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗所加的压力,将腹部徐徐隆起,如此反复就可促进隔肌收缩,增大其活动范围,每次历时3分钟。
下胸带呼吸法 用宽布交叉缠于胸部,呼气时收缩布带以挤压季肋部,吸气时对抗此布带的压力,扩张下胸部和上腹部同时慢慢放松布带。
前倾体位呼吸法 患者取轻度前屈站立位,此时可减轻腹肌的张力,常较直立位时更有利于上腹的鼓隆和下沉,可促进膈肌活动。
臀高位呼吸法 有膈肌粘连的老人,做前三种练习较难增加膈肌活动范围,可采用臀高位呼吸法,即呼气时抬高臀部,利用内脏的重量来推动膈肌向上。也可将床脚抬高一尺,在脐部放一重物(如沙袋)再进行腹式呼吸。重物可以从250克逐渐增至2250克,每次20~30分钟。
在进行腹式呼吸时,全身肌肉要放松,呼气时腹部下陷,吸气时腹部膨隆,吸气要比呼气稍长,每次吸气后应稍停片刻再呼气,避免用力呼气。呼吸的频率要慢,腹式呼吸还应与日常生活结合,要经常练习,养成习惯后,气急症状可较快消除。
暗示呼吸法 患者取坐位或卧位,一手放在腹部,呼气时腹部下陷,该手也随之下沉,并稍加压力以增加腹压,使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗所加的压力,将腹部徐徐隆起,如此反复就可促进隔肌收缩,增大其活动范围,每次历时3分钟。
下胸带呼吸法 用宽布交叉缠于胸部,呼气时收缩布带以挤压季肋部,吸气时对抗此布带的压力,扩张下胸部和上腹部同时慢慢放松布带。
前倾体位呼吸法 患者取轻度前屈站立位,此时可减轻腹肌的张力,常较直立位时更有利于上腹的鼓隆和下沉,可促进膈肌活动。
臀高位呼吸法 有膈肌粘连的老人,做前三种练习较难增加膈肌活动范围,可采用臀高位呼吸法,即呼气时抬高臀部,利用内脏的重量来推动膈肌向上。也可将床脚抬高一尺,在脐部放一重物(如沙袋)再进行腹式呼吸。重物可以从250克逐渐增至2250克,每次20~30分钟。
在进行腹式呼吸时,全身肌肉要放松,呼气时腹部下陷,吸气时腹部膨隆,吸气要比呼气稍长,每次吸气后应稍停片刻再呼气,避免用力呼气。呼吸的频率要慢,腹式呼吸还应与日常生活结合,要经常练习,养成习惯后,气急症状可较快消除。
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