爷爷的“抗病真经”
爷爷是一位资深的教育家,9年前他不幸患上了脑血栓,脑中的淤血压迫了大部分脑神经,导致语言、行动的不便。患病后的爷爷并没有一蹶不振,而是积极迅速地改掉嗜烟酒、晚睡晚起的坏习惯,开始了漫长而艰辛的抗病之路。
爷爷遵循的饮食、起居、运动方式,总结下来可成经论典。
1、食经 他三餐之后吃煮过的红枣,一日三次,每次6~9粒。上午10点钟以及下午三点半左右他会吃一只香蕉,以确保肠道的润滑(心脑血管病患者忌如厕用力)。爷爷自己饭量多少心里有数,每次我们为他多盛一勺,都会遭到他的拒绝。每逢食欲不振时他也并不强迫自己,缓慢饮下一罐无糖核桃露或杏仁露了事。
2、以静养静 爷爷一辈子性情好静,从不见他快步疾弛、风风火火的架势,吃饭、起居缓而稳(得脑血栓的9年里从未见他摔过跤)。闲来无事爷爷并不烦躁郁闷,而是在沙发或椅子上头偏低静坐,双手掌心朝上平放于双腿,右手一攥一舒,上半身左右缓慢摇晃。有时候,他会用双手前后抓挠头皮,爷爷很少掉头发,而且头发根根润泽光亮。他还时常用双手手心按摩眼球:左手顺时针、右手逆时针方向,爷爷的眼神一直明亮、灵活。爷爷也养宠物,他不同于其他老年朋友们养的猫儿、狗儿、鸟儿,爷爷的宠物是一只一尺见长、半尺宽的旱龟,这真乃以静养静啊!有一次,我曾看到爷爷手拿伸长了脖子的大龟与其对视的场景———妙趣横生!
3、动也有律 爷爷的自创操也别有特色:手扶门或墙,双腿依次抬高,双脚踏步,臀部扭动———这无疑是在锻炼腿部肌肉。还有一套就是坐在椅子上,双手快速交叉拍打双肩,然后双臂再迅速拉下伸直,如此反复直至双肩发热发红。到了一天的末了,仍剩下一项运动:泡脚。每晚他都会坐在椅子上,把双脚放入温热水中再抬起,再放入、再抬起……
现在,爷爷脸色红润,精神饱满,甚至是我们这些用护肤霜的小辈们所不能及的,爷爷的手劲儿很大,时常把我捏得生疼。爷爷的养生抗病之法并不是从明文论述上学来的,那只是他平素一些小动作,顺心而做。
爷爷遵循的饮食、起居、运动方式,总结下来可成经论典。
1、食经 他三餐之后吃煮过的红枣,一日三次,每次6~9粒。上午10点钟以及下午三点半左右他会吃一只香蕉,以确保肠道的润滑(心脑血管病患者忌如厕用力)。爷爷自己饭量多少心里有数,每次我们为他多盛一勺,都会遭到他的拒绝。每逢食欲不振时他也并不强迫自己,缓慢饮下一罐无糖核桃露或杏仁露了事。
2、以静养静 爷爷一辈子性情好静,从不见他快步疾弛、风风火火的架势,吃饭、起居缓而稳(得脑血栓的9年里从未见他摔过跤)。闲来无事爷爷并不烦躁郁闷,而是在沙发或椅子上头偏低静坐,双手掌心朝上平放于双腿,右手一攥一舒,上半身左右缓慢摇晃。有时候,他会用双手前后抓挠头皮,爷爷很少掉头发,而且头发根根润泽光亮。他还时常用双手手心按摩眼球:左手顺时针、右手逆时针方向,爷爷的眼神一直明亮、灵活。爷爷也养宠物,他不同于其他老年朋友们养的猫儿、狗儿、鸟儿,爷爷的宠物是一只一尺见长、半尺宽的旱龟,这真乃以静养静啊!有一次,我曾看到爷爷手拿伸长了脖子的大龟与其对视的场景———妙趣横生!
3、动也有律 爷爷的自创操也别有特色:手扶门或墙,双腿依次抬高,双脚踏步,臀部扭动———这无疑是在锻炼腿部肌肉。还有一套就是坐在椅子上,双手快速交叉拍打双肩,然后双臂再迅速拉下伸直,如此反复直至双肩发热发红。到了一天的末了,仍剩下一项运动:泡脚。每晚他都会坐在椅子上,把双脚放入温热水中再抬起,再放入、再抬起……
现在,爷爷脸色红润,精神饱满,甚至是我们这些用护肤霜的小辈们所不能及的,爷爷的手劲儿很大,时常把我捏得生疼。爷爷的养生抗病之法并不是从明文论述上学来的,那只是他平素一些小动作,顺心而做。
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