老年人健康和体育活动

    内容: 身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动和合理的劳动正是积极方面增加新陈代谢过程,增强各器官功能,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。

     长期坚持适当锻炼,促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能处理较好的状态可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重。

     老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交换率提高,促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善。适当的运动顺增加心肺一定程度的合理负担,促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,推迟老化出现是有益的。

     经常活动能促进食欲,增强胃肠蠕动和消化液的分泌,改善胃肠功能,加速对食物的消化和吸收。

     活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。健身锻炼应持之以恒,坚持不懈.运动项目应各种各样,因人而异.锻炼时思想集中,动作认真。