假如想活100岁

    人长寿，自古以来就是人们迫切追求的一个生命期望值。

    长寿这一概念也随着生产力的发展，社会的进化，使人类平均寿命的增长在不断地更新。据资料记载，大约在一万年以前，人的平均寿命只有15岁左右，公元初也只有20岁左右。直到18世纪，人类的平均寿命才缓慢地上升到30岁左右。但是，由18世纪至今也不过200年左右，人类的平均寿命已由30岁上升到65岁左右。在这样短的时间里，人类平均寿命增长得这样快，是和近200年来科学技术的进步，人们文化物质生活水平的提高，医疗保健事业的飞速发展是分不开的。

    据资料表明，目前发展中国家人均寿命已达58岁，发达国家人均寿命达72岁，全世界平均寿命达62岁，我国人均寿命已达68岁，百岁以上老人不为鲜见，最高者达155岁，在我国流传上千年的人生70古来稀之说已经过时。根据科学家测算，人的寿命值为人的生长期的 5～7倍，我国人的生长期一般在20～25年之间，按最低生长期测算我国人的寿命值，也应该活到100岁以上。那么，为什么现代人绝大多数未能达到这一寿命值而中途夭折呢？原因是多种多样的，比较常见的是疾病和事故等。从现代医学角度看，造成过早夭折更重要的原因是自我保健意识差。

    据美国学者布勒斯洛和罗克经过对7000多人，连续5年的观察、研究发现，与人的寿命有密切关系的约有6个因素：

    一、严格的饮食规律，每天三顿饭定时就餐，不吃零食。二、每天必吃早餐。三、每周进行两、三次适度的运动。四、每天保持7～ 8小时充足的睡眠。五、不吸烟或者早戒烟，不酗酒。六、保持正常的体重，不过胖也不过瘦。

    专家认为，长期坚持上述生活习惯的人能获得70岁以上的长寿。

    美国《健康促进》杂志早在1978年就提出有利于健康的8个方面：注意营养，适量运动，不吸烟，少饮酒，性生活有节制，家庭和睦，自我尊重，适应力强。

    人活到100岁并非是难事。