中老年人的十大健康标志
长寿老人处于健康状态,常具备以下生理特征:
眼有神:眼实质为大脑的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反应灵敏,无呆滞感觉,说明精气旺盛,大脑及脏腑功能良好。
牙齿坚:中医认为齿为骨之余,肾主骨生髓,牙齿口腔健康,说明肾的功能就好。
声息和:说话声音洪亮,心气平和,呼吸平稳,每分钟呼吸16—20次,说明肺脏功能正常,抵抗力强。
形匀称:能保持体形匀称、体重适中,是健康的基础。调查资料表明,90岁以上长寿老人中,无一例肥胖者。
腰腿灵:经常运动,且心情舒畅,表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。
前门松:小便通畅,无淋漓不尽和阻滞之感,说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。
后门紧:大便正常,无溏便、便秘,肛门括约肌紧张度好,肛肠道无特殊病患。
脉形小:心跳次数保持在正常范围(60-80/分),表现脉搏适中、血压不高、血管弹性好、心律整齐,说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
饮食稳:保持三餐定时定量,不挑食、偏食,无烟酒嗜好,注意营养卫生。
起居恒:保持生活规律,按时起床入睡,睡眠质量良好。
眼有神:眼实质为大脑的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反应灵敏,无呆滞感觉,说明精气旺盛,大脑及脏腑功能良好。
牙齿坚:中医认为齿为骨之余,肾主骨生髓,牙齿口腔健康,说明肾的功能就好。
声息和:说话声音洪亮,心气平和,呼吸平稳,每分钟呼吸16—20次,说明肺脏功能正常,抵抗力强。
形匀称:能保持体形匀称、体重适中,是健康的基础。调查资料表明,90岁以上长寿老人中,无一例肥胖者。
腰腿灵:经常运动,且心情舒畅,表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。
前门松:小便通畅,无淋漓不尽和阻滞之感,说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。
后门紧:大便正常,无溏便、便秘,肛门括约肌紧张度好,肛肠道无特殊病患。
脉形小:心跳次数保持在正常范围(60-80/分),表现脉搏适中、血压不高、血管弹性好、心律整齐,说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
饮食稳:保持三餐定时定量,不挑食、偏食,无烟酒嗜好,注意营养卫生。
起居恒:保持生活规律,按时起床入睡,睡眠质量良好。
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