老年人怎样延缓记忆力衰退？

    影响老年人记忆力衰退的因素是极其复杂的，主要是与个体内部的生理(即生理因素)、外部的环境(即社会因素)以及个体的精神状态(即心理因素)有密切关系。要想预防和延缓老年人记忆力的衰退，必须注意以下几点：

    要加强身体和脑的锻炼。生命在于运动，智慧在于运动，防止身体早衰的最好方法就是运动。运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。因为一切体力活动都能促进人体的新陈代谢，从而使生命活动旺盛，增强人体对疾病的抵抗能力。运动促进老年人身体的新陈代谢更为重要。当然运动情况应根据老年人身体增况因人而异，做到合理安排。

    脑的正常发展，一方面需要营养物质，如蛋白质和核糖等。另一方面更重要的是与大脑是否得到严格、系统锻炼有关。这主要取决于后天的学习和环境影响，也就是取决于用脑的程度。二者缺一，都会使脑的功能濒于枯萎。有的神经生理学家研究认为，人的大脑，受训越少，衰老也就越快，而工作开始得越早，持续的时间越长，脑细胞的老化过程就发展得越慢。所以终生勤用脑，是推迟衰老的一个妙方。

    往往注意心理卫生，保持老年人积极的心理状态。在老年期，老年人在心理上容易出现各种变化。如老年人身体有病，丧失自尊心，寂寞而引起抑郁消极情绪，好自持阅历广、经验丰富，而表现主观、固执等。老年人对自身一系列的变化只有正确认识，才能避免过度的哀愁和激动，有利大脑功能的正常活动。

    促使老年人适应一切变化的极好方法，就是发展和培养老年人的各种新兴趣。新的兴趣和爱好，使老年人有事可做，生活进一步得到充实，这样就能保证老年人的身心健康，促进进和保持记忆力。

    根据老年人记忆的特点，采取相应的措施进行学习，不断增进记忆力。根据老年人对短时记忆比较困难的特点，在学习时，应使脑保持积极的状态，从而使大脑皮层的神经联系得到兴奋和强化，有利于记忆力的增强。

    根据老年人对过去远事记忆好的特点，在学习新事物时，多和过去记忆过的事物加以联系或比较，这便于记忆。根据老年人机械记忆差，理解记忆强的特点，在学习中务求深刻理解新知识，这有利于促进记忆力。