如何摆脱老化情绪？

    当今世界，科学技术高速发展，促进了人类物质文化生活水平的不断提高，使人类平均预期寿命日趋延长。预计全球人老龄化的高峰将诞生21世纪，因此，如何实现健康的老龄化，便成了们的头等大事。

    健康的老龄化就是指进入老龄化社会时，大多数的老年人都保持着良好的身心状态。联合国国际劳工组织1993年的一份报告指出：压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。美国学者最近研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。因此，90年代以来，摆脱老化情绪，促进心理健康的活动在世界各国广泛发展起来，改变了80年代干百万群众通过慢跑于大街小巷，练拳于公园河边，或选食低脂食品的健身方式，而重视心理和情绪健康的心理健康活动已经悄然兴起。

    搬走心灵上的三座大山  老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。现代老年医学研究证实，影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

    衰老和疾病 病人到60岁以后，体力和精力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有力不从心的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人(指80以上的老年人)，甚至担心死亡将至而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然，不同心理状态的老年人，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

    精神创伤 有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

    环境变化最多见的是周围环境或生活环境的突然变化，以及社会和家庭入际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老进程。

    此外，文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的心理健康也有一定的影响。因此，充分消除有害的心理因素，培养积极的情绪是实现健康老龄化的重要途径之一。

    找回人生的第二春  唐代著名诗人杜甫诗云落日心犹壮，秋风病欲苏，其意是指人老了，只要有雄心壮志，又好像回到朝气蓬勃的青壮年时代。从现代医学、心理学角度而言，保持积极的情绪，使自己永葆朝气是完全可能的，关键在于学习和应用老年心理保健知识。

    一、面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好(如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等)，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等)，做到与众同乐，喜当顽童。

    二、结交知音(包括青少年朋友、异性朋友)，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流情感，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

    三、心胸豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动怒，感到自己生活很充实、满足。

    情绪是一个人在物质文明与精神文明的体现，是心理活动的动力。长期以来，我国就有人逢喜事精神爽、笑一笑，十年少、愁一愁，白了头等民间谚语，说明保持积极的情绪有助于健康长寿。

    其道桑榆晚，为霞尚满天。步人老年，并不意味着生活的结束，而是新生活的起点。老年医学研究、成果表明，人类的健康和寿命受到多种因素联合作用的影响，要实现健康长寿，必须因人而异，采取综合性措施。夕阳无限好，让我们摆脱老化情绪，笑看夕阳西下!