新生儿妈妈入睡时需要避免的六个错误
新生儿妈妈如何才能安然入睡呢？这是很多妈妈们关心的问题，专家建议如果想得到好的睡眠，就先要避免睡眠中的错误。
入睡错误一
企图把事情都安排到孩子上床睡觉后才做。美国加利福尼亚州的梅塞德斯·格蕾就是这样一位母亲。“每晚8点，一把女儿哄上床，我就会去打扫卫生、熨衣服，或做其他工作，一直忙到晚上11点再上床睡觉，可这个时候，我就很难入睡了。”
较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。
专家建议：妈妈们在睡觉前的30—60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影。
如果睡前想吃些点心，你可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。
文章录入：管理员 责任编辑：5jw
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