中医饮食调理之中医保健食品第 2 页

　　抗氧化功能的保健食品：适宜中老年人及有早衰症状者食用。衰老因脾肾亏虚，气血化生不足，无以濡养机体，致脏腑功能衰弱，加速衰老进程。常选人参、灵芝、黄芪、白术、山药、党参、红景天、刺五加、茯苓等，补益脾胃，化生气血；以及冬虫夏草、鹿茸、肉苁蓉、蛤蚧、龟、鳖、何首乌、黄精、女贞子、枸杞子等，补肾助阳，滋阴养血。调补脾肾，养血填精，延缓衰老，益寿延年。

　　缓解体力疲劳的保健食品：适用易疲劳人群，表现为乏力倦怠，肢体困重，肌肉酸痛，厌食等症状。疲劳为脾气不足、肝肾亏虚致气血不足，肌肉、筋脉失于濡养所致。可选黄芪、人参、党参、西洋参、刺五加、红景天、大枣、白术、山药等，健脾和胃，化生精微；淫羊藿、蛤蚧、马鹿茸、巴戟天、杜仲、菟丝子、补骨脂、沙苑子、肉苁蓉等，补肾填精，强筋健骨；白芍、熟地黄、当归、阿胶、龙眼肉、黄精、枸杞子、女贞子、玉竹、百合、石斛、何首乌等，补益精血，濡润筋脉。整体调节，缓解疲劳。

　　改善睡眠的保健食品：主要适于睡眠状况不佳的成人，表现为入睡困难、夜间多梦、易醒或早醒、心悸、汗出等症状。因思虑过度，劳伤心脾，或肝失疏泄，藏血失常，或肾阴亏虚，心火上扰，或痰热瘀阻，心神不安所致，常选用人参、黄芪、白术、山药、党参、柏子仁、刺五加、远志、大枣、龙眼肉、莲子心等，补气健脾，养心安神：酸枣仁、茯苓、川芎、知母、白芍、当归、熟地黄、阿胶等，柔肝养血；龟甲、生地黄、麦冬、枸杞子、百合、芦根、栀子、淡竹叶等，滋阴降火、清心除烦；竹茹、贝母、丹参、三七、山楂、银杏叶、牡蛎、珍珠等，清热化痰，活血祛瘀，重镇安神，以改善睡眠质量。

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