红薯的营养价值第 2 页

    红薯营养知识：

    1. 红薯主要以肥大的块根供食用。块根的形状、大小、皮肉颜色等因品种和栽培条件不同而有差异。形状分为纺锤形、圆筒形、球形和块形等；皮色有白、黄、红、淡红、紫红等色；肉色可分为白、黄、淡黄、橘红或带有紫晕等。块根的外层是含有花青素的表皮，通称为薯皮。表皮以下的几层细胞为皮层，其内侧是可以食用的中心柱部分。

    2. 世界卫生组织(WHO)经过3年的研究和评选，评出了六大最健康食品和十大垃圾食品。评选出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品六类。而人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军；

    3. 红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。

    红薯适合人群：

    一般人群均可食用

    1、一次不宜食用过多，以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适；

    2、胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。

    红薯食疗作用：

    番薯块根味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；

    可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠；

    茎叶味甘、淡、性微凉，入肺、大肠、膀胱经；

    具有润肺，和胃，利小便，排肠脓去腐；

    应用于肠燥便秘：红薯数个，煮熟，去皮，蘸蜂蜜吃。

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