乳房自我检查法-乳房保健

　　乳房自我检查法是定期自己检查乳房有无肿块或其他变化，也可以互相进行检查，目的是为了早期发现肿块，虽然多数肿块不是乳癌，仍应立即去请医生进一步检查，以使乳癌能得到早期发现和及时治疗。　
　　
　　乳房的自我检查每个月进行一次，并应都在月经净后进行，以免因月经前或行经期乳腺组织的充血、增厚影响检查结果。检查时用并拢的手指掌面轻轻触摸，不可重按或挤捏、为检查的方便，人为地将乳房分为四个区：内上象限、内下象限、外下象限和外上象限，第五个重要部分是腋窝部。　

　　自我检查的第一步，是站在镜子面前，将衣服一直脱到腰部，双臂垂放两侧，观察乳房的外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，乳房的皮肤有没有象桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝(“酒窝”征)；然后看乳头有无改变，挤压乳房时有无液体或血液从乳头溢出、检查的第二步，是依次检查乳房的四个区和腋窝部分。妇女平卧在床上，右臂上举放在头后，右肩下垫上折好的毛中，这样的体位可使乳房平铺于胸前，触摸才能满意。　

　　先用左手触摸内上象限，然后平行地移到内下象限进行触摸，直到乳房的下缘。内侧检查完毕后把右臂下垂放在旁边，检查外下象限，依次逐渐向上扪摸外上象限。外上象限发生肿瘤的机会较多，检查时应特别注意。最后检查乳房的腋尾部分和腋窝内有无肿大的淋巴结。　

　　右侧乳房检查完毕后，用同样的方法检查左侧乳房。有任何不正常的情况或改变都应该立即去医院检查。　


乳房自我检查手法及技巧 

　　乳房自我检查分3个步骤：

　　第一步：镜前检查。首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

　　第二步：立位或坐位检查。首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：3个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

　　第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位相同。