中医美容护发六要素第 2 页

　　食要补  中医认为肾“其华在发”，头发的状态反应了肾中精气的充盈与否。黑色食品可以入肾，养护头发，可以经常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、乌骨鸡之类。平时也可食用一些桑葚、枸杞等补益肝肾的果品，能起到补肾驻颜，乌须黑发的作用。

　　色要空  “肾藏精”，“主生殖”，“其华在发”，只有肾精充足，头发才会浓密而有光泽；反之，则头发会干枯无泽、稀疏而易脱落。故补肾是中医防止脱发的主要方法。情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。

　　头要按  每日梳理头发，或利用5分钟时间，按摩一下头皮，同时按压头顶百会穴，能促进毛囊的血液循环，也有益头发生长。

　　睡要足  睡眠问题，日益困扰着现代人，由失眠而伴随的头发问题日益突出。中医认为“人卧则血归于肝”，睡眠充足，肝血就会充盈；睡眠不足，肝血亏虚，往往会伴随着脱发的发生。中医养生，特别重视睡眠的重要性，有“夜卧早起于发陈之春”，“早起夜卧于蕃秀之夏”，“与鸡俱兴于平明之秋”，“必待日光于闭藏之冬”之说。要之，以能经常保证充足的睡眠为度。睡眠充足，毛发的生长自然良好。

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