全方位透视美丽翘乳第 3 页

　　自我保健

　　做出健康

　　除了手术和各种健胸用品，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动。很多运动都可以达到健胸的效果，下面介绍一种简单易于掌握的。

　　第一式，长大

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　第二式，拉挺

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

　　第三式，拉高

　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、左右轮流伸展约各五次。

　　第四式，结实

　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、从乳房外沿开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　吃出美丽

　　特点：只要你对自己身材有着期待，同时还想满足嘴巴对美味的需求，那么就去吃好了，不过，吃什么是有讲究的。

　　内容：日常饮食中的花生、核桃、黄豆、莲子、红枣、桂圆肉、木瓜、牛奶、猪脚，以及植物中的莴苣、芝麻等，都是一些容易取得的丰胸食材，另外，另类女人的总经理曹淑芳小姐还建议多吃蛋白质、脂肪及胶质类的食物，亦有不错的效果。

　　适合人群：特别适合发育中的女孩子，这些食材可以给乳房良好发育提供所需的营养。

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