别让“暑假综合症”缠身

　　往年暑假之后的情况表明，一些学生在开学后会出现上课走神、记忆力减退、理解力下降、失眠、健忘等症。因这些症状都和暑假有关，医学界称之为"暑假综合征"。医学专家为此提醒暑期在家的孩子，尤其是这些孩子的家长们，对"暑假综合征"不可掉以轻心。学校放假了，身体保健可不能放假啊！

　　迷恋电脑，"网络成瘾症"上身

　　病例：小刘这几天正在打游戏"传奇"，虚拟的场景让他忘掉一切。你看他，只要空着，两只手总是在做着模拟按键盘的动作。家中只有他一个人时，马上就会坐在电脑前。朋友打电话找他聊天，他三言两语就挂断了。父母发现，双休日因家人劝阻使他不能整天上网时，他就表现得很无聊和焦虑，简直可以说是坐立不安。这是怎么了？

　　诊断：这是典型的"网络成瘾症"的表现。"网络成瘾症"是一种过度使用互联网行为的心理疾病。染上此症的孩子往往无法摆脱时刻想上网的念头，随着兴趣的增强，长时间沉溺于网上互动游戏，会忽视了现实生活的存在。他们在不上网时仍在想网上的内容，不能上网就会感到无聊和焦虑。这些人平均每天上网超过4小时，还希望上网时间再延长。他们常借上网以摆脱困境、抑郁、无助或焦虑，有时想不上网，但无法控制自己。

　　提醒：专家认为，"网络成瘾症"患者在认知行为和情绪方面会出现变化，表现为其思维能力、记忆力和注意力会越来越差，同时因忽视了现实生活的存在，离开网络，他们的情绪会变得低落、沮丧、没有自信。由于与朋友交往少，他们对社会的适应能力会越来越差。因此，家长要关心孩子的网络使用情况，假期中要给孩子营造一个丰富多彩的氛围。应督促、引导孩子玩电脑游戏时要有节制，控制上网时间，多参加一些有益身心健康的活动。

　　日夜颠倒，越睡反而越累

　　病例：瑛瑛这几天彻底放松，要把前段时间因温课迎考欠的睡眠补回来，每晚睡下后，不到次日11时起不了床，早、中餐二合一，吃完后又继续倒头睡觉。奇怪的是，睡眠时间这么久，人反而越来越无精打采。

　　诊断：睡眠时间越长，人反而感到越累，这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，全身氧和营养物质输送不及时，影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。

　　提醒：睡懒觉的人常不吃早餐，饮食无规律容易使人感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血，还易产生胆结石。而饭后即睡，会使血液流向胃部，使大脑的供血量减少。这时睡觉，静止不动的状态极易招致中风的发生。美国一项研究表明，盲目地无限制地增加睡眠时间，对健康不利。成年人睡眠时间的过度延长，会使心脏病突发和脑卒中致死的比率增加，因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还会增加心脏或脑内“污垢”的沉积。

　　睡眠时间的长短，个体差异很大，应以个人实际需要而定。一般来说，5至10岁的儿童每天睡12小时；11至12岁，每天睡10小时左右；13岁至20岁，可减少为8小时左右。

　　贪食冷饮，“冰箱病”找上门

　　暑假到了，不少青少年学生认为可以全身心地放松了。于是，他们或忘情地玩上几个通宵，或同学聚餐时酒足饭饱，而一人在家时则三餐合一，甚至只用冷饮冷食充饥。凡此种种，会导致身体出现一系列不适。

　　病例：洋洋这几天一直喊肚子痛，有时还拉肚子。妈妈想，难道是吃了变质的食物？为此，她特地检查了专为洋洋准备的放在冰箱里的冰淇淋、果汁的保质期。看看冰箱里的红肠、叉烧、熏鱼等也都是新鲜买来的。那么，洋洋怎么会肚子不舒服呢？

　　诊断：放暑假了，不少孩子最高兴的是冰箱里的食品可以随时吃。冰淇淋有好几个品种，当然不能少吃。口渴了，找出冰镇的果汁大口喝，真过瘾。为此，消化科专家指出，儿童冷食过多，易引发胃炎、肠炎，出现胃痛、腹泻。因与冰箱有关，俗称“冰箱病”———冰箱肠炎、冰箱胃病。冰箱内的食物和饮品比人体胃内的温度低20-30摄氏度，吃过冷的东西太快的话，会导致胃内粘膜血管急剧收缩、痉挛，造成胃粘膜缺血，致使胃酸、胃蛋白酶等分泌减少，胃的消化能力、杀菌能力、免疫能力都会降低，容易引发胃部不适甚至导致胃病。冷食吃得太多，胃、肠在受到低温刺激后，血管会骤然收缩变细，血流量相应减少，胃肠道的消化液会停止分泌，出现上腹阵发性绞痛和呕吐等症状。

　　提醒：专家认为，孩子的胃肠道正处于生长发育的阶段，过多地食用冷饮或冷食更容易造成他们胃粘膜损伤，这也是近年来儿童胃病发病率上升的重要原因。同时，过多地食用冷饮或冷食，还会使孩子胃肠道的消化和吸收功能下降，影响营养吸收，对健康不利。另外，血管收缩与温差有关，快速吃冷食会刺激口腔粘膜，反射性地引起头部血管痉挛，出现头痛、头晕等症状。因此，夏季吃冷食要有节制，特别是在大汗淋漓时不应立即吃冷饮、冷食。另外，空腹吃含糖量高的食物，容易影响人体对蛋白质的吸收。蛋白质是人体生命活动的基础，蛋白质吸收少，就会影响生命质量。

　　舞厅狂欢，耳鸣而且眼花

　　病例：小星喜欢跳迪斯科，唱卡拉ok。放假了，自然要去尽情玩一下。几天下来，小星总感到耳朵里嗡嗡作响，十分难受，于是到医院查查原因。医生给小星作了检查，发现她不但有耳鸣，而且听力也下降了。

　　诊断：歌舞厅迪斯科的音响会引起感音性耳聋，造成听力受损。因为迪斯科的音响强度常会超过国际上噪声致聋的标准分贝，研究证实，这些音响刺激造成的内耳损伤的部位和病理改变与噪声造成的损伤完全相同。在睡眠不足，或在酒后、疲劳时听这类音响，更易损伤听力器官。因此在歌舞厅的时间不宜过久。

　　提醒：有关研究证实，高分贝的音响不仅损害听觉，还会对视觉造成危害。这种噪声能使眼睛对光亮度的敏感性降低，发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼部损伤现象。造成的原因是，噪声对机体的干扰影响了人体对维生素的吸收，特别是与视力有关的维生素a的吸收利用。因为眼球内具有感光作用的“视紫红质”的合成，离不开维生素a及其代谢衍生物的参与。噪声干扰了人体对维生素a的吸收，导致眼部代谢失衡，降低了眼睛对光亮度的敏感性，从而影响视力。