儿童肥胖小心百病缠身
孩子多从事户外活动,对健康有益。
较早前有一项调查发现,肥胖儿童的血管硬化情况如果严重,甚至等同60岁的老人家和吸烟10年以上的成年人,日后患上心血管疾病和中风的机会比一般儿童高四倍。其实过分胖嘟嘟的身形还容易令儿童百病缠身,家长绝不能掉以轻心,应及早控制儿童的食量和保持运动,令他们健康地成长!
调查也发现,肥胖的儿童中,约有40%至50%患有高血脂症,患有高血压者也有5%,若不及时控制体重,还会出现动脉硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。此外,肥胖儿童的免疫力较差,较易引起呼吸道疾病,如支气管炎、气喘等。由于肥胖儿童多半爱吃甜食,也很容易有蛀牙;而且身体及骨骼承受的重量增加,容易拉伤肌肉及关节;与此同时,肥胖儿童的身高发育也较为迟缓,身材容易变得矮胖,使得孩子从小自卑感重,在群体中变成被取笑的对象和孤立,缺乏安全感。
五大肥胖成因 (1)遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。
(2)饮食习惯:若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。
(3)心理代偿作用:当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。
(4)服用药物:如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
(5)生理因素:可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。
儿童减肥要项 (1)小学生每日应摄取约1500卡路里单位的热量,每日三餐中,主食以米、麦为主,副食品则以瘦肉、蛋、鱼、豆类及蔬菜、水果为主 。
(2)限制或减少孩子吃零食,如糖果、巧克力、蛋糕与油炸食物等的次数;尽量少吃含脂肪过多的食物,如奶油、花生等,烹调中少用糖、猪油等。
较早前有一项调查发现,肥胖儿童的血管硬化情况如果严重,甚至等同60岁的老人家和吸烟10年以上的成年人,日后患上心血管疾病和中风的机会比一般儿童高四倍。其实过分胖嘟嘟的身形还容易令儿童百病缠身,家长绝不能掉以轻心,应及早控制儿童的食量和保持运动,令他们健康地成长!
调查也发现,肥胖的儿童中,约有40%至50%患有高血脂症,患有高血压者也有5%,若不及时控制体重,还会出现动脉硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。此外,肥胖儿童的免疫力较差,较易引起呼吸道疾病,如支气管炎、气喘等。由于肥胖儿童多半爱吃甜食,也很容易有蛀牙;而且身体及骨骼承受的重量增加,容易拉伤肌肉及关节;与此同时,肥胖儿童的身高发育也较为迟缓,身材容易变得矮胖,使得孩子从小自卑感重,在群体中变成被取笑的对象和孤立,缺乏安全感。
五大肥胖成因 (1)遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。
(2)饮食习惯:若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。
(3)心理代偿作用:当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。
(4)服用药物:如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。
(5)生理因素:可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。
儿童减肥要项 (1)小学生每日应摄取约1500卡路里单位的热量,每日三餐中,主食以米、麦为主,副食品则以瘦肉、蛋、鱼、豆类及蔬菜、水果为主 。
(2)限制或减少孩子吃零食,如糖果、巧克力、蛋糕与油炸食物等的次数;尽量少吃含脂肪过多的食物,如奶油、花生等,烹调中少用糖、猪油等。
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