孩子要发胖五岁是个坎
湖北省妇幼保健院的一项最新调查表明,武汉市小胖墩10年间增长了3倍,而5岁,是他们突胖的高峰。这项流行病学调查共调查1.6万余名7岁以下的儿童,检查出单纯性肥胖儿童(超过同龄小孩标准体重的20%)有189人,这些小胖墩有的出生时非常瘦弱,但一到5岁,就像发酵了一样膨胀起来。本次调查还发现,从5岁开始,肥胖儿童数随年龄而增长。
肥胖的根本原因是热卡摄入与能量消耗不平衡。为何5岁是儿童肥胖的高峰?专家分析,这可能与从该年龄起,儿童的食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热卡食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。
肥胖儿成年后发生高血脂症、冠心病、糖尿病等疾病的危险系数远远大于正常儿童。为此,医学专家针对5岁小胖墩突增的问题,提出以下预防对策:
饮食方面,不以儿童好恶提供饮食,保证其膳食平衡;避免进食过快和进餐次数过多;晚饭不要过量。
锻炼方面,多做打球、游泳等运动,持续时间为10~20分钟,频率为每周3次以上。
另外,一些孩子由于父母离异、学习成绩不佳等原因产生心理问题,通过过量饮食而发泄以至肥胖,因此也应关注孩子的心理健康。
肥胖的根本原因是热卡摄入与能量消耗不平衡。为何5岁是儿童肥胖的高峰?专家分析,这可能与从该年龄起,儿童的食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热卡食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。
肥胖儿成年后发生高血脂症、冠心病、糖尿病等疾病的危险系数远远大于正常儿童。为此,医学专家针对5岁小胖墩突增的问题,提出以下预防对策:
饮食方面,不以儿童好恶提供饮食,保证其膳食平衡;避免进食过快和进餐次数过多;晚饭不要过量。
锻炼方面,多做打球、游泳等运动,持续时间为10~20分钟,频率为每周3次以上。
另外,一些孩子由于父母离异、学习成绩不佳等原因产生心理问题,通过过量饮食而发泄以至肥胖,因此也应关注孩子的心理健康。
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