把吃饭的自由还给孩子

    总听到有些家长抱怨自己的孩子吃饭费劲，小的时候追着喂，长大点了又得逼着吃，搞得饭桌像是战场，一顿饭下来，累心又费力。其实，家长完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由。因为大人也有不想吃东西的时候，偶尔少吃点或饿一顿没什么关系。美国心理学家曾经对15名食欲差的孩子进行了为期6天的观察，发现孩子在吃饭时不论表现得怎样差，结果仍然保持了进食量与需要量的生理平衡。

    让孩子自由选择

    每餐在孩子面前摆放多种不同类型的食物，如橙汁、桃子、牛排、牛奶等等，吃什么，吃多少，都由孩子自己决定。因为孩子吃多吃少，吃什么，都是他自身的需要。

    允许吃饭时说话

    在繁忙的生活空间下，只有吃饭时间全家人才聚在一起，边吃边聊也不失为一个融洽亲情的方法。可以谈孩子学校的情况，也可以聊一聊全家都感兴趣的话题。但是一定不要引起不高兴的情绪，影响食欲。

    严格把握零食

    许多孩子不好好吃饭的原因是零食吃得太多，所以严格控制零食是正确的。当然零食也是孩子的营养补充，所以一定记住餐前不给，睡前不给，过多不给，过杂不给的原则。