马王堆导引图创运动养生先河第 2 页

　　导引作为一种传统养生、保健和疗疾的有效手段，历史悠久，源远流长，是中华民族优秀文化遗产之一。据宋代罗泌《路史·前记》记载，早在上古“阴康氏”时代，由于水路失于疏泄，先民长期生活在潮湿恶劣的自然环境当中，湿寒阴气凝于体内，因此得了一种筋骨萎缩、腿脚发肿、活动不灵的疾病。于是，有人便创造了一种类似舞蹈的锻炼身体的方法，“教人以引舞以导之”，这便是后来“导引”的由来。“导引”一词最早见于《庄子·刻意》，“吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”这里对于导引的具体描述即“状如熊之攀枝，鸟之伸脚”，通过模仿熊、鸟的活动形态来伸展肢体，调和气血，达到健康长寿的目的。对于“导引”的解释，古籍中有各种不同的记载，有的解释为呼吸运动，有的解释为肢体运动，有的则认为导引包括呼吸运动和肢体运动。而从马王堆《导引图》来看，画中不光有模仿“熊经”、“鸟伸”等动物形象，还有其他类型的肢体运动和多种呼吸运动，而且还有些人像在做瞑目存想状。所谓瞑目存想即是集中意念来感受、对话自己身体的某一个部位包括大自然的某种美好景象，从而使自己心情舒畅，并可通过存想治疗疾病。综合上述各种说法，我们一般认为“导引”是呼吸运动、肢体运动和意念活动三者相结合的一种宣导气血、引治疾病的保健功。

　　对于导引的功能，古代医家和养生家各有说法。现代中医学认为，导引的作用是通过各种练功手段进行锻炼和活动，加强人体的气化作用实现的，可以对机体起到平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培植真气、强筋壮骨的作用。“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。导引正是根据人体阴阳盛衰情况，采取相对应的运动形式和手段。若阳气旺盛则以静式为主，若阴气旺盛则以动式为主。从而动静结合，外动内静，动中求静，达到“动静互根，阴平阳秘”的状态。同时，导引还能通过肢体运动和呼吸吐纳等手段，激发“经络之气”，疏通或强化经脉，使得气血趋于顺畅调和。导引的许多功法都有调呼吸、促消化、培育真气的作用，古代更有“内练精、气、神，外练筋、骨、皮”的说法。

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