夏季饮食养生小常识第 2 页

    二：夏季饮食调配方面要注意

    1、细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。

    2、一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

    3、荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。

    4、夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。       

    三：夏季失水多，应多喝水

    1、夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。

    2、身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

    3、夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

    4、另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

    中医养生指南：夏季饮食养生小常识第 2 页介绍到这里，有关养生专家认为，“暑为夏之主气”，在烈日炎炎的盛夏，经常食用一些有助于身体健康的保健食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。

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