秋季养生之道

秋季养生之道

　　秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，人体应适宜安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。

　　秋季，是养生的关键时刻，秋气与肺紧密相关。若不注意秋季养生，容易损伤肺气，这样冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。

　　秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，“燥”是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，由于肺与大肠相表里，大肠主津，所以这种燥气损伤津液。

　　因此，在秋季应保持一定的湿度。

　　秋季饮食原则是滋阴润燥养肺。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、绿豆、豆制品等。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。

　　★秋季养生之道：生活养肺二法

　　①补水

　　水为生命之源，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施。饮水要合理，多次少饮，以清淡滋润的饮料为主。若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。

　　②润肤

　　外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮肤、毛发，使之晦涩难看。若保持皮肤滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。