夏季养生之道

夏季养生之道

　　夏季在五行中属火，天气炎热，最易损伤心神。夏季养生一定要重养心。

　　夏季养心要做的以下几点：

　　一、安(平)静养心。俗话说，心静自然凉。夏天火热气候易燥扰心神，使人心烦不安。只有保持心情平静，才能保养心脏，人在心情平静的时候，交感神经兴奋性下降，机体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素降低，机体代谢减慢，心率变缓，心脏负担减轻，人自然感觉凉快。心静养心需做到(1)清心寡欲.遇事应沉着冷静，忌大喜大悲。(2)多静坐。中医认为，静则神安。每天静坐15-30分钟，能起到养心的作用。

　　二、低温养心。中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担，因此夏天养心要减小活动强度、避免高温强度。

　　三、食疗养心。夏天宜多吃养心安神之品，如：茯苓、莲子、百合等；同时不妨多吃点苦味食物，如：苦瓜、丝瓜、葫芦杏仁等，因为苦味入心，有助于养阴清热除烦。

　　☆夏季养生清凉饮料

　　①盐茶饮：绿茶10克，食盐2克，泡茶饮用。能生津解渴，清热除烦。是夏季防暑好饮料。

　　②双花白菊饮：金银花、白菊花各10克，用沸水冲泡，加白糖3—5克。作饮料服，可清热解毒。

　　③玉米须茶：取玉米须20克，沸水浸泡饮用，有通便利尿的作用。