太医刘纯的养生之道第 2 页

    “小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四。”

    午睡之后要喝果汁，可以补充天然维生素“以滋血脉”。最好是选新鲜的水果（亦可用新鲜的蔬菜）洗净后，自己用榨汁机榨汁饮用，既卫生，又安全。果汁要现榨现喝，不可保存。

    “申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。”

    每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。锻炼时以出微汗为宜，并要大声喊叫，这样才能使清气上升，浊气下降，达到强身健体的目的。

    “过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六。”

    刘纯提倡“过午不食”，就是说不要吃晚饭，以“去肥气而养胃气”。有人会说，不吃晚饭或少吃晚饭是不是会饿得慌？事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。晚饭可因人而异，可喝一碗保元汤，或者喝一碗粥，或者吃点儿水果，总之，晚餐宜少不宜多，有利减肥和养生。

    “临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七。”

    睡觉之前要烫脚。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋诗人陆游深晓此理，一直坚持睡前洗脚，“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”， 睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。尤其是老年人，临睡烫脚可刺激足部的穴位，利用经络的作用可预防多种不测，有利健康长寿。

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