国医大师占堆的养生之道

国医大师占堆的养生之道

    国医大师，西藏自治区藏医院名誉院长占堆的养生之道就是：多活动养身心、饮食忌过量过咸、  延习藏族饮食风俗。

    多活动养身心

    说到养生，对于如今69岁的国医大师占堆来说，诀窍是多活动。

    “我除了工作外很少待在办公室里，喜欢到处走走，活动活动，这样可以活络筋骨。人老了就该多做运动，晒晒太阳。平时我也不会乘坐电梯，坚持爬楼梯。”占堆说。

    在海拔3600米的高原上，占堆脚步轻快，连续爬三层楼也丝毫不见喘息。

    “平时能走路就不会坐车。即便单位给我配了专车，我也尽量坐公交。” 占堆说，退休以前他忙工作时就坚持多走动，退休后时间多了，他就加大了运动量。

    每到周末，占堆一早起床，从家沿街一直走到布达拉宫下，踏上青石板，在转经路上用脚步感受这片神奇的土地，用心灵聆听佛主的声音。

    饮食忌过量过咸

    “2/4食物、1/4水，1/4空间。”这是占堆给出的饮食比例。

    “现在很多职场人因为工作节奏太快，习惯暴饮暴食，这样非常伤脾胃。我对饮食方面没有太多限制，主要就是不要吃太饱。”占堆说。

    藏族人以牛羊肉为主，但他自己因患过鼻窦炎，基本不吃羊肉。占堆认为羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力，但饮食不当容易上火。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的病人，或者在发热期间也不宜食用。

    “补品、保健品一概不沾。”身在高原，占堆几乎不吃冬虫夏草，全靠自己锻炼。

    只有冬季时，占堆会少量使用选择当地医院生产的“巴桑姆”酥油丸，其内含几种药材，蜂蜜、酥油、糖、牛奶等。“拉萨老年人都喜欢，内地中老年人也适合，冬天服用1~2盒，能补充营养，增强抵抗力和消化能力。”

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