马有度教授的养生之道第 2 页

    起居有常   《素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在二千多年前，古代养生家就提出人要顺应四时变化，起居有常。

    马有度教授将起居有常列为健康四大基石之一意义重大，充分体现了马有度教授对中华传统养生文化的传承。起居有常要作息规律，这样才能保证第二天上班工作精力充沛并有益健康。现代研究表明，每天晚上22时至次日5时是睡眠最佳时间，如果每天能按时休息，形成规律，不但减少失眠，而且可以美容。

    我是马有度教授的粉丝和养生保健受益者。我将马有度教授《名老中医马有度趣谈养生保健》一书放在枕边案头，随时翻阅并且付诸行动。虽然年届6旬，仍然精力充沛，每天接诊30~50个病人轻松自如。世界卫生组织关于人体健康的四大基石观点经洪昭光教授宣传推广，知晓率很高。但通过以上比较不难看出，世界卫生组织的健康四大基石除了存在保养健康因素不完备外，还有不符合东方文化思维因素，难以为国人健康保驾护航。因此我认为大力宣传推广传承中华养生文化的马氏健康四大基石，符合中国国情，有益于广大民众身心健康，很有必要。

    另外，马有度教授还强调，养生保健妙在适度，不刻意，不强求，不死板。也就是说我们养生保健，不为养生而养生，我们人生还有奋斗目标，还要实现自身价值。作为中医人，还要用所学知识去解除人民群众的疾苦，向人民大众宣传健康养生保健知识，复兴中医大业，还要用实际行动精研中医医术，提高防病治病水平，实现让中医药走向世界的奋斗目标。

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