邵逸夫的养生之道第 2 页

　　健身气功勤习练  动作简单效果显

　　邵逸夫晚年走路几乎不用拐棍，他每天早晨5点起床，勤练至少45分钟的气功。用他自己的话说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。”邵逸夫习练气功颇有心得，还曾被世界医学气功学会聘为顾问。

　　我国古代的健身气功属于中医学的重要组成部分，不少中医大家都曾习练健身气功延年益寿。媒体曾报道邵逸夫习练的健身气功中有一套叫做“养生剑指桩”的健身方法，很多动作都比较简单，即便没有健身气功基础的人也可以习练健身。比如搓双手、擦面有助于提神醒脑，升阳驱寒；比如干梳头类似于中医养生功法里面的“梳五经”，对于健脑益智、预防老年痴呆都有较好的效果；比如搓耳朵，有利于肾及双耳的保健；比如擦大椎有助于预防风寒感冒等呼吸系统疾患；比如循经拍打两臂、前后甩臂有助于预防肩周炎、鼠标手、网球肘、腰背肌肉酸痛等疾患。

　　笑口常开能宽容  B型人格乐无穷

　　邵逸夫是个笑口常开的人，属于典型的B型人格。他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

　　美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼将人的人格分为A型人格、B型人格和C型人格三类。研究表明，A型为竞争性人格，人格特质主要体现为性情急躁、缺乏耐性、成就欲高，生活常处于紧张状态，易得心脑血管疾病。C型人格性格特征为抑制强烈情感、顺从他人意愿、缺乏自信、避免可能冒犯他人的矛盾或行为、对待生活的态度沉静、有无助和无望的感情取向，与癌症的发病率高相关。B型人格的主要特点是宽容、心平气和、性情不温不火、对工作和生活的满足感强、喜欢慢步调的生活节奏。研究显示，83%的长寿者来自B型人格。

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