苏轼养生法第 3 页

　　3．闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。

　　4．内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火，光明洞彻，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。

　　5．候出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下，复如前法闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。

　　6．摩脚心腰脊，以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出。

　　7．摩面，次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。

　　他对此功曾评述道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”他的弟弟苏辙患肺病后，苏轼告诉他修炼此功法，颇有效果。

　　食物调养

　　食物是维持人体生命活动的物质基础，人体所需的各种营养物质，皆直接或间接通过食物获得。所以饮食与养生是紧紧相连的，食补对于养生具有重要意义。

　　苏轼比较注重食疗、食补。如用时雨沏茶煮药；喝水以井水泉水为最佳；还用韭菜、姜丝、蜂蜜熬粥，他认为这样的粥具有润身的作用；他还认为，吃石菖蒲能宽胃养气。

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