老子能活到160多岁的养生方法第 3 页

第六式洗手法：关节病人的福音

像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第七式开胯法：缓解腰腿痛

1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；

2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；

3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

第八式取嗝法：排积气

1.站立；

2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头；

3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

上一页  [1] [2] [3]