马寅初的养生长寿秘诀第 2 页
精心“外练”
马老坚持运动健体强身，70余载从不怠懈。
一生坚持冷热水浴
马寅初一生坚持冷热水浴。由于长年坚持冷热水浴，以致他在76岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官功能都很正常，和30岁的壮年人差不多。
马老坚持冷热水浴还要从他在美国留学时说起。他早年在耶鲁大学求学时，一位93岁仍鹤发童颜的医生传授给他这个健身秘诀：每晚就寝前，先用热水洗浴。热水可使毛孔扩大，流出的汗液可将体内的污垢排出，另外，血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢。随后再进行冷水浴。冷水温度一般宜和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复刺激血管扩张与收缩，增强血管的弹性，防止血管硬化，从而维持血压正常，防止发生心血管疾病，推迟人体机能的衰老。这种锻炼，马老坚持了76年。
热爱爬山运动
马老喜欢爬山，每到一地，他首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山锻炼。这个习惯马老一直坚持到80岁，无论寒暑，从不间断，哪怕是上世纪40年代，他身陷囹圄，被软禁在重庆歌乐山时，仍每日小跑攀登歌乐山主峰的云顶寺，到山顶做一些简单的活动，再下山。上下往返10多里路。对于爬山，马老古稀之年仍乐此不疲。
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