立夏养心的几个方法

养生小常识：立夏养心的几个方法

    一、立夏以后重养心

    《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，也会有很多想法想要实行，正所谓“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”如果不注意摄生调心，放任各种思虑欲念，心神很容易耗散，也会使人过于操劳和散乱，故当净虑节思，集中于要做的事情，减少妄念。

    “心为火脏，烛照万物”，心气通于夏，立夏养心，方法有很多，从生活节奏上来看，我们强调“慢生活”，让自己生活的节奏、工作的节奏都缓一缓，量力行，静心做。

    在中国传统文化里面，琴、棋、书、画等都是很好的养心方式。一些调查显示，人在练习书法的过程中，只要5分钟，人的身体状态就能得到很好的放松。现在越来越多的人开始在退休后学习琴棋书画，很多年轻人也加入到传统文化的学习中来，这些熏陶确实是养生的一个有效途径。故夏季养生，能够结合自己的兴趣，读一本书、临摹书画、琴行里随性的弹上一曲，都会怡情养心。

    二、养心重在调情绪

    养心中情绪管理是重要方面。在中医里面，有“情志病”之说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体不适，所以善养心者必须节制情绪，不使过激。

    《摄生消息论》中有夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。淡泊宁静的心境很重要。

[1] [2] 下一页