冬季养生防寒容易出现的错误第 2 页

     错误五、减少运动

    冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

    正确做法：冬季也要坚持锻炼，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。也可选择室内健身，如跳操，打乒乓球、保龄球等。

     错误六、紧闭门窗

    冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

    正确做法：不要因为外面天寒地冻就整天紧闭门窗，要经常开窗，保持空气流通。冬季应每天开窗2～4次，每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

     错误七、喝酒防寒

    喝酒后，由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤温热。但是，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只会越喝越冷。

    正确做法：我国有一句老话：“饭后暖，酒后寒。”说的就是白酒。在酒类中，有御寒效果的是黄酒，尤其是温饮黄酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用，能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。

     错误八、室温过高

    室温超过22℃，身体会出现不适。温度高导致室内干燥，人体呼吸系统抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。对于需要频繁外出的人来说，室温过高，还会造成人为的室内外温差大，使抵抗力下降，容易发生上呼吸道感染，增加心脑血管疾病突然发作的概率。对于抵抗力差的老人，更会引起肺炎等。另外，室温升高，人体耗氧量增加，容易疲劳昏睡。

    正确做法：室温在18~22℃之间比较适宜。室温偏高时，要增加室内湿度，在室内放一盆水及植物，也可用加湿器。窗户要适当通风，每次开窗不少于30分钟。平时多喝开水，多吃水果。

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