影响寿命长短的六大因素

养生小常识：影响寿命长短的六大因素

    多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。

    【习惯】

    每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1～2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁；

    睡眠不足

    5小时或超10小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁； 已有慢性病或经常得小病，减5岁；每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁。

    专家点评：

    因生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大‘杀手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。

    想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。

    【心理】

    自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险(如开快车)，减2岁；

    抑郁，减1~3岁；

    多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；

    专家点评：

    急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。

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